НикитаАфанасенко

ПсихологКогнитивно-поведенческий терапевт

Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, от нас требуется изменить себя.
Виктор Франкл
Записаться на консультацию

Если вас что-то
беспокоит,
это уже важно

Иногда нам бывает тяжело справиться с чем-то самостоятельно и хочется поддержки.

Со стороны знакомых, родственников или друзей мы можем столкнуться с непониманием или обесцениванием:

Иллюстрация мужчины и женщины с недоумевающими выражениями лиц.
«Да куда тебе жаловаться, разве это проблема?»

Каждый человек имеет право быть услышанным и понятым.

Ваши переживания уникальны, и никто не может решить за вас, насколько они важны.

Если это важно для вас — этого уже достаточно.

Обо мне

Я психолог… а ещё путешественник, муж, иммигрант, вечный ученик и мечтатель.

У меня больше вопросов, чем ответов. И я точно не тот, кто расскажет «как жить» или откроет «секрет счастья».

Для меня психология – это исследование, а мой клиент – напарник в этом путешествии. Я не знаю, куда мы придём и сколько займёт путешествие, но обещаю: как бы ни было тяжело, я разделю с вами эту ношу.

Никита у столика с видом на горы.
Никита и Даша на фоне гор.
Никита кормит альпаку на фоне гор.

Каждый из нас живёт эту жизнь в первый раз.

Я разрешил себе ошибаться, пробовать и менять направление. И в терапии мне важно помочь человеку сделать то же самое: лучше услышать себя, свои потребности и понять, чего он действительно хочет, а что когда-то было навязано другими.

Не решить за вас, куда идти. А помочь найти свой путь.

«Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать тебя кем-то другим — величайшее достижение».

С чем я могу
помочь

Не обязательно заранее знать название своей проблемы. Можно начать с того, что сейчас трудно.

Тревога

«Всё время о чём-то тревожусь»

Сложно отпустить мысли, постоянно о чём-то беспокоитесь, а отдых не приносит удовольствия.

Выгорание и усталость

«Ни на что нет сил»«Ничего не интересно»

Трудно найти силы и мотивацию, даже привычные дела даются всё тяжелее.

Самооценка

«Я недостаточно хорош(а)»

Чувство вины, стыда, самокритика, синдром самозванца и ощущение, что нужно всё делать идеально.

Эмиграция

«После переезда я чувствую себя потерянным(ой)»

Новая страна, адаптация, чувство одиночества и ощущение, что трудно найти своё место.

Кризисы и перемены

«Я будто живу не свою жизнь»

Трудно понять, куда двигаться дальше, принять решение или решиться на перемены.

Можно и без
готового запроса

«Мне тяжело, но я не знаю почему»

Вполне достаточно, чтобы начать разговор.

Обсудить мой запрос

С чем я не работаю

Я не работаю:

  • с расстройствами пищевого поведения как с основным запросом;
  • с химическими и поведенческими зависимостями;
  • со случаями, где основная помощь требует специализированного психиатрического ведения;
  • с детьми и подростками;
  • в формате парной, семейной и групповой терапии.

Если ваш запрос выходит за пределы моей компетенции, я честно скажу об этом и по возможности порекомендую другого специалиста.

Как строится работа

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе — КПТ.

Этот подход помогает понять, как связаны мысли, эмоции и поведение, и что именно поддерживает трудность, с которой вы столкнулись.

На сессиях мы будем разбирать конкретные ситуации, ваши мысли и привычные реакции. Вместе будем искать, что поддерживает проблему сейчас, чтобы понять, что можно изменить.

Что будет на первой сессии

На первой встрече мы постараемся понять, что вас беспокоит и как это влияет на вашу жизнь. Вместе сформулируем запрос на терапию и определим, каких изменений вы хотите достичь.

Разберём на примере

Вам кажется, что вы всё время недорабатываете.

  1. Мысль

    «Я всё время делаю недостаточно, мне нужно больше стараться»

  2. Эмоции

    Тревога, вина, напряжение

  3. Действие
    • Обесценивать то, что делаю
    • Обесценивать себя
    • Ругать себя
    • Хочется всё бросить

С каких вопросов начнём

По каким критериям вы решаете, что делаете недостаточно?

Зависит ли ваше отношение к себе от вашей эффективности? Если да, то почему?

Не нужно заранее идеально формулировать запрос.

Мы оттолкнёмся от того, что вас беспокоит.

Первая встреча.
Можно немного волноваться.

Иллюстрация спокойного разговора двух взрослыхи говорить
как получается

Специально готовиться не нужно. Достаточно места, где вам удобно и никто не помешает разговору.

Онлайн · 60 минут
  1. 01

    Познакомимся

    Обсудим, что привело вас на встречу. Я расскажу, как работаю, и отвечу на ваши вопросы.

  2. 02

    Разберёмся в запросе

    Попробуем понять, что сейчас даётся тяжело и каких изменений вам хотелось бы.

  3. 03

    Наметим следующий шаг

    Обсудим, как можем работать дальше и подходит ли вам такой формат.

Первая встреча не обязывает продолжать. Можно прислушаться к себе и решить, комфортно ли вам со мной.

Если продолжим, обычно встречаемся раз в неделю. Частоту обсуждаем вместе.

Начать можно
с одного
сообщения.

Напишите мне в Telegram. Можно коротко рассказать, что вас беспокоит, или просто сказать: «Хочу записаться».

Обсудим ваш запрос и подберём удобное время.

Буду рад познакомиться.
Время для себя

Индивидуальная
консультация

Онлайн · 60 минут

2 000 ₽за встречу

70 BYN / 23 $

  • Google Meet или Яндекс Телемост
  • Первая встреча по той же стоимости
  • Без обязательства покупать пакет встреч
Написать и записаться

Telegram: @nick_psy